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《水的重要性》
水在人的身體裡扮演極為重要的角色，不管是消化、吸收、體內廢物的清除、細胞內的化學反應或體溫調節…等等化學作用，這些都是需要水才能進行的。
水在消化、吸收作用中作為溶劑，食物被分解後所產生的營養素溶解在水中，經由腸道的黏膜吸收後進入血液裡；身體裡所產生的廢物也是溶在水中，經由血液循環送至肺、腎、腸道及皮膚而排出體外。細胞內的化學反應，通常都是在水中進行的，如果細胞內的含水量減少，則身體的代謝作用就會降低。
因為水的比熱大，可吸收身體產生過多的熱能，以流汗的方式排出體外，來維持體溫。（每種物質有不同的比熱，比熱大較難變冷或變熱，比熱小較易變冷或變熱。）
人體中有百分之60 ～70是水，而肌肉中也含有75%的水，甚至骨骼中的水占了20%；一個人可以不吃食物幾個禮拜，但不喝水，幾天就會死亡，所以你知道水有多重要了嗎！？
《你該喝多少水》
對於人類來說，水的重要地位僅次於氧氣；每個人每天所需的水量也因個人活動量、天氣而有所不同。人一天的排尿量約1000～1500 c.c.，再加上汗水、呼氣時所產生的水氣、皮膚上蒸發的水份和糞便…等等；加起來每日流失約2500 c.c.，如果天氣炎熱、運動量增加這些都需增加水份的攝取。
《好水的好處是說也說不完的，但是你知道要如何喝水嗎？ 》
【1】喝水時要慢慢喝，不要一口氣急著喝完，水份的攝取要平均分散在一整天，不可一次把所有的水都喝完。
【2】不要等到口很渴再喝水，要時時刻刻補充水份。
【3】早上起床後先補充一杯水（水中可加入少許鹽），以補充前夜在睡眠中所流失的水份，對排便是有幫助的。
【4】運動的前、中、後都要補充水份，以免水份過度流失。
每日每公斤體重至少補充30 c.c.的水。
【5】在吃飯前一小時喝水，可增加消化液的量，增進消化；但在吃飯前或當中就不建議喝水，因為會讓消化液稀釋，造成消化不良。
水在人的身體裡扮演極為重要的角色，不管是消化、吸收、體內廢物的清除、細胞內的化學反應或體溫調節…等等化學作用，這些都是需要水才能進行的。
水在消化、吸收作用中作為溶劑，食物被分解後所產生的營養素溶解在水中，經由腸道的黏膜吸收後進入血液裡；身體裡所產生的廢物也是溶在水中，經由血液循環送至肺、腎、腸道及皮膚而排出體外。細胞內的化學反應，通常都是在水中進行的，如果細胞內的含水量減少，則身體的代謝作用就會降低。
因為水的比熱大，可吸收身體產生過多的熱能，以流汗的方式排出體外，來維持體溫。（每種物質有不同的比熱，比熱大較難變冷或變熱，比熱小較易變冷或變熱。）
人體中有百分之60 ～70是水，而肌肉中也含有75%的水，甚至骨骼中的水占了20%；一個人可以不吃食物幾個禮拜，但不喝水，幾天就會死亡，所以你知道水有多重要了嗎！？
《你該喝多少水》
對於人類來說，水的重要地位僅次於氧氣；每個人每天所需的水量也因個人活動量、天氣而有所不同。人一天的排尿量約1000～1500 c.c.，再加上汗水、呼氣時所產生的水氣、皮膚上蒸發的水份和糞便…等等；加起來每日流失約2500 c.c.，如果天氣炎熱、運動量增加這些都需增加水份的攝取。
《好水的好處是說也說不完的，但是你知道要如何喝水嗎？ 》
【1】喝水時要慢慢喝，不要一口氣急著喝完，水份的攝取要平均分散在一整天，不可一次把所有的水都喝完。
【2】不要等到口很渴再喝水，要時時刻刻補充水份。
【3】早上起床後先補充一杯水（水中可加入少許鹽），以補充前夜在睡眠中所流失的水份，對排便是有幫助的。
【4】運動的前、中、後都要補充水份，以免水份過度流失。
每日每公斤體重至少補充30 c.c.的水。
【5】在吃飯前一小時喝水，可增加消化液的量，增進消化；但在吃飯前或當中就不建議喝水，因為會讓消化液稀釋，造成消化不良。
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