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保持年輕７招
1.多喝水助消化
喝足2000毫升，餐前喝水降低肌餓感，進食速度緩慢，減輕胃的負擔，促進消化
2.睡眠黃金時段
早睡且睡好是長壽關鍵，午夜至凌晨三點，身體器官進行排毒，所以一定要熟睡
3.多運動
想活就要動！每天走萬步，每週運動３次，每次30分鐘，加強心肺功能，鍛練臂力和腕力一舉數得
4.吃蔬果抗癌
「天天5蔬果，癌症遠離我」，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克
5.喝綠茶，健康常綠
綠茶有天然抗氧化成分，具利尿、預防腹瀉、降低膽固醇、預防腸癌的功效，好處多多
6.常做森林浴
晨間陽光含氧量最多，把心情放空，讓氧氣充滿腦部和心房，令人心曠神怡
7.充足光線，帶來好心情
適當光線，有助提振心情。家裡電燈開亮一點，有助趕走壞情緒。但是切記不可過度曝曬在陽光下
8.適當飲酒
小酌可滋養身體，適當飲酒有助血管擴張、血壓下降，使血液循環變好，但過量傷肝、增加尿酸累積
1.多喝水助消化
喝足2000毫升，餐前喝水降低肌餓感，進食速度緩慢，減輕胃的負擔，促進消化
2.睡眠黃金時段
早睡且睡好是長壽關鍵，午夜至凌晨三點，身體器官進行排毒，所以一定要熟睡
3.多運動
想活就要動！每天走萬步，每週運動３次，每次30分鐘，加強心肺功能，鍛練臂力和腕力一舉數得
4.吃蔬果抗癌
「天天5蔬果，癌症遠離我」，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克
5.喝綠茶，健康常綠
綠茶有天然抗氧化成分，具利尿、預防腹瀉、降低膽固醇、預防腸癌的功效，好處多多
6.常做森林浴
晨間陽光含氧量最多，把心情放空，讓氧氣充滿腦部和心房，令人心曠神怡
7.充足光線，帶來好心情
適當光線，有助提振心情。家裡電燈開亮一點，有助趕走壞情緒。但是切記不可過度曝曬在陽光下
8.適當飲酒
小酌可滋養身體，適當飲酒有助血管擴張、血壓下降，使血液循環變好，但過量傷肝、增加尿酸累積
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